Mire, mennyi gyakorlat?

Ha kezdő vagy teljes test edzés ajánlott

Osztotthoz meg ennyi gyakorlat nem eleg

Legalább is szerintem

Nekem van 3 comb gyakorlat ,1 Combhajlito hátra vagy mi a neve nem tudom még 2-3 gyakorlat olyan ami jobban csak a feneket edzi és a lábát nem

Kb másfél óra alatt megvagyok vele

Vadlira nem edzek ,otthon bringazok és azzal elég jól alakul

De arra is rá fogok állni

Egy jó láb edzésterv kb 8 gyakorlatból áll. Két vádli (legalább 1 nyújtott lábas, de az sem árt ha mindkettő az) két combhajlító (egyik ülő a másik fekvő vagy álló) és 4 combfeszítő, amiből kettő erősen megy fenékre is (guggolás, kitörés)

Bicepszre elég 3. Legyen csigás, legyen szabadsúlyos, legyen egy és legyen két kezes, valamint legyen sima és koncentrált verzió is. Valamint kalapács forgással sem árt egyet. (nyilván ezek kombinációjával jön csak ki a 3 gyakorlat..)

Tricepszre mehet több. 4, de akár 5 is. Itt is az előzőhöz hasonlóan, legyen csigás, legyen szabad súlyos, legyen egy és kétkezes, valamint fej fölé is menjen legalább egy. A testsúlyos tolódzkodás pedig a hab a tortán.

8 gyakorlat?Lol.Ekkora baromságot is már rég olvastam.

Egy izomra elég egy gyakorlat.Ebbe. Az esetben kell 1 db gyakorlat combra meg 1 db vádlira.

ha már lábedzésnél vagyunk: guggolás,elölguggolás,merevlábas ( vagy sima ) felhúzás

csinálj icf5x5-öt kérdező, ha ilyen kérdést irsz ki akkor fogalmad nincs róla mit hogy kéne, az ICF5x5 jó kezdőknek, jön erő,izom minden ami kell, persze ha jó a kaja,életmód