Tömegnövelés alatt van értelme bcaa-t vagy glutamint szedni?

Inkább vegyél zabot,tejet,banánt és keverd a proteinhoz

És megvan a tömegnövelő

A BCAA az izmot építő fehérje három aminosav alkotó elemét tartalmazza, ami emésztés nélkül közvetlenül felszívódik és hasznosul az izomnál, mint egy infúzió. Edzés előtt érdemes bevenni belőle kettőt és a végén is. kettő tablettát. Az aonnal biztosítja az izom építéshez szükséges anyagot, a fehérje három építő elemét.

Ez az anyag a fehérjéből is előbb-utóbb megemésztődik és a kerigésbe jut, de a BCAA gyosabban pótolja, vagyis közben is és azonal az izom rendelkezésére áll.

Ami még dobhat az edzés hatékonyságán, az ismétlések számát tudod növelni vele kisebb fáradás melett, az a kreatin monohidrát a HMB és a citrulinmalát ami az L-arginin szintézist serkenti és értágító hatású.

Igaz kerékpárnál, de nekem ezek beváltak.

Viszont volt amiről jó hatást regéltek de nekem izomfáradságot okozott és izomlázszerű érzésem volt tőle, az a bétaalanin. Persze ez lehet egyéni reakció is nálam.