Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Vállból nyomásnál, hogy kell...

Vállból nyomásnál, hogy kell lerakni a súlyokat, hogy elkerüljük a sérülést?

Figyelt kérdés

Az egykezes súlyzókat,amikor végzünk vele? Beforgatjuk fej fölött és combra lerakjuk? Vagy így nem jó?

2017. febr. 17. 18:35

1/2 anonim válasza:

Fogod és lerakod :)

2017. febr. 18. 19:46

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Utolsó széria végén leengedésnél befelé forgatod, közben az egyik combodat felrúgod, majd a másikat is és a zuhanó súlyzó alár érkezve, lassítod vele a mozgást. Lábujjhegyre érkezel, majd talpra ereszkedsz. Aztán a súly a combodon lesz, onnan már könnyű letenni.

Gyakorold be, anélkül nem megy.

2017. febr. 18. 23:47

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Teljes testes edzésnél vállizomnál van értelme a hátsó vállat is edzeni? Vagy kap eleget mellről nyomásnál és evezésnél?

Ha a Starting Strength edzéstervet követem és guggolásnál, nyomásnál nem tudok 2,5kg-t emelni edzésenként, mert a legkisebb tárcsa 2,5kg a teremben akkor mit csináljak?

Fekve nyomásnál minél szélesebben fogom meg a rudat annál több kilót tudok kinyomni?

Fejfölé nyomásnál ti kértek segítséget?

Hogyan kell helyesen húzódzkodni, hogy a váll izületi sérülést elkerüljük és minimalizáljuk az izület terhelését?

Mellről nyomásnál csak én érzem úgy, hogy nem kell mellig leengedni a súlyt?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!