fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Aktív edzés után semmi látszat?

Aktív edzés után semmi látszat?

Figyelt kérdés

Sziasztok egy éve aktívan edzek (heti 4 edzés, intenzív) nem figyelek a kajálásra nem "porozok" egyszerűen fekvenyomok,kb 20kilos rúddal kezdtem (10-es szériákkal) most ugy 40-45kiloval (10-es széria) de semmi látszatja csak a "mellem akartam volna kihúzni", még egykezesezni szoktam 8kiloval. 170cm 60kilo vagyok

Mit hibazhattam el?



#edzés
2017. febr. 15. 22:41
 1/7 anonim ***** válasza:
87%
A kérdésedben benne van a válasz. A szar edzésed és a szar kajálásod miatt nem csoda hogy nincs semmi látszat. Az a 45 kiló se egy súly, 1 év alatt a saját sújodnál nagyobbat is tudnál nyomni. A bicepszezés aztán pont jó mellé, tökéletes cigányedzés.
2017. febr. 15. 22:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 anonim ***** válasza:
100%

NINCS ÉTREND, MELL BICEPSZ EDZÉST NYOMSZ CSAK

mit vársz te szerencsétlen?

lábak megvannak?

váll-hát és tricepsz? mondanám hogy jó aránytalan lehetsz de ilyen súlyok mellett leginkább semmilyen vagy.

további sok sikert

2017. febr. 15. 23:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:

Ohh köszönöm mast nem is vartam, ti mit javasoltok?

Az étrendet nem eroltetnem eloso sorban

Ciganyedzes ez jo volt😂

2017. febr. 15. 23:07
 4/7 anonim ***** válasza:

Mondjuk hogy legyen egy edzés terved.

Pl

Mell has

Váll tricepsz

Láb

Hát bicepsz

Minden testrészre végezz 3-4 gyakorlatot 4 kemény sorozattal

Ismétlés szám legyen 8-15

Kaját is rakd rendbe

100g fehérje, 250g ch, 60g zsir menjen (csinálj étrendet) és pihenj is

meglátod 1 hónap alatt többet érsz el mint eddig (2. voltam)

2017. febr. 15. 23:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
Gyakorlatokat tudsz ajánlani?
2017. febr. 15. 23:25
 6/7 anonim ***** válasza:
Kajálás, pihenés, edzés. Ezek a testépítés alapjai, ebben a sorrendben.
2017. febr. 16. 16:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:

Én lány vagyok de én is 1 év után mellezek ennyivel ,ne viccelj

Egyébként kaja az alapja mindennek

Hiába mondod h nem erőlteted

Ha nem erőlteted akkor inkább felejtsd el az egeszet

2017. febr. 16. 18:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!