Testepitescik, Erőnovelo ciklusra tudnatok jo edzestervet? Mezomorf alkatra.

1. már egyszer kérdezted és válaszoltam

2.ez az mezo,endo,ecto, xenomorph alkatozás bbaromság

3.5x5

4.3x5

5.átmozgató aztán osztott

6.átmozgató aztán szétbontott

7.úgyse érsz semmit ha nem jó a kaja

szálkásitáskor a többség gyengébb, ha ugyanazokaz a súlyokat tudja is használni lehet hogy nem 5x5 hanem 3x5re esik a teljesitmény, végülis a lényeg az, hogy szálkásitáskor is ugyanúgy ugyanolyan keményen kell edzeni, de mindenki kicsit gyengül/állóképessége csökken ezért nagyon picit lightositani lehet a dolgon

erőnövelésre Starting Strength nevű program, ha kicsit testépitősebb de még mindig alapból erőemelő elvekre alapozó tervet szeretnél akkor ICF5x5 amit már linkeltem az előző kérdésedben