Ha az izmot növelem, hogyan tudjam, hogy nem zsírra híztam?

A testsúlyodból és a testzsír-százalékból ki tudod számolni, a testeden levő zsír tömegét. Ha ez nem változott számottevően, akkor izomban fejlődtél.

Kis ingadozásra szerintem nem érdemes adni, mert a testzsírmérés pontossága elmarad a testsúlymérés pontosságától.

Úgy, hogy olvasol sokat a tömegnövelő étrendekről, aztán össze rakod az első étrendedet, majd eljársz rendszeresen súlyzós edzeni, vagy edzhetsz felőlem saját súllyal is... 2hetente ráállsz a mérlegre és a kapott adat alapján toldozgatod foltozgatod a kiszámolt étrendedet...

+ veszel egy centit és odafigyelsz, midnek mekkora a kerülete, a csóka szavai alapján:

[link]

mérleg+tükör kombináció

testzsirszázalékra azért ne figyelj, mert nincs neked annyi pénzed hogy PONTOS mérésre el tudj menni, a mérleg meg a kis akármi vackok meg hlyeséget irnak

Vannak házi többpontos mérések, amik állítólag elég jók, bár ezekhez nem értek.

Ez az egyik.

A másik, hogy magadra nézel, megfogod a hasad vagy ahova jobban hízol... Valahogy én látom, hogy izom van rajtam vagy zsír. Nem pontosan, persze, de elég jól.

Illetve ha feljön havi 2 kiló, akkor biztos lehetsz benne, hogy az nem csak izom... De víz is lehet, szóval pánikba nem kell esni tőle.