A köredzéseknek (legyen az hagyományos konditermi, TRX, ún. funkcionális bigyó, akármi) mekkora az izomtömegnövelő hatása?

A klasszikus nagy súlyos edzést, ahol már 150 kilókat mozgatsz meg, azt nem lehet köredzésben csinálni annyira intenzíven szerintem.

A Crossfit és az ahhoz hasonló köredzések viszont valamennyire szintén építenek izmot, de lassabban haladsz e téren és ott nem is ez a cél, hanem csak egy "melléktermék". Egy fitt fizikumot el lehet vele érni. Például étrend mellett ezzel is lehet kockás hasad, stb. De nem leszel vele brutális.

A nagy súlyos edzésekhez képest csekély. Egy edzetlen ember nyilván fejlődik vele egy darabig.

Két kollégám crossfitre jár, az egyik előtte súlyzós edzéseket végzett, ő összeesett. A másik kollégám nem űzött erősportokat, semmi nem látszik rajta a crossfittől. Igaz, ő zsíros is, de le sem fogyott, meg sem izmosodott. Nyilván az egészségének, állóképességének jót tett, de látványra nem sokat dobott rajta.