Fehérjepor helyett milyen táplálék kiegészítőt ajánlotok testerősítéshez?

Köszönöm az eddigi kommenteket.

Nos, oda kellett volna írnom a kérdéshez, hogy 168cm/52kg és 29 éves NŐ vagyok.. :-)

Se 1,5kg csirkét, se 10-20db tojást naponta nem tudok megenni. Napi 5-6 étkezés kis adagokban típus vagyok,de nem salátapárti!

Az edzést fél éve kezdtem heti 2x edzővel.Elsősorban még saját testsúlyos v kis súlyzós gyakorlatokkal vmi alapizomzat kialakítása céljából. A fehérjeport a fejlődés rásegítése végett gondoltam. Egyáltalán nem célom felfújódni hirtelen semmitől,sem izomkolosszus lenni.Csak annyi izom ami az erőnléthez jó és a még sexy nőiesség kategóriába belefér (bár ez is relatív fogalom).

Esetleg rizsfehérjére gondoltam, arról véleményetek?

A folyékony biotechnek utánajárok, mert az itteni eladó több mint tudatlan a termékeikhez.