Egyelore csak kezi sulyzoval tudok guggolni. Hany kg-osat hasznaljak? 165 cm/54 kg/N

Amennyi neked kell. 8-12 ismétlés szimpatikus számomra, ez elég megszokott ismétlésszám, azt hiszem, de ha mást akarsz, akkor lődd be ahhoz a súlyt. Én az első hónapokban üresen is alig tudtam guggolni, most annyival guggolok, amennyivel bicepszezek, bár elvileg megy a duplájával is, csak utálom. Egy ponton majd muszáj leszek felhozni, de a lábizmom érdekel jelenleg a legkevésbé. Ha te normál ember vagy, akkor csináld annyival, amennyivel bírod, természetesen.

Van kétkezes rudam is, de azt nem bírom felemelni keret és segítő nélkül a guggoláshoz szükséges súllyal s nyom is. Semmi baj az egykezesekkel, amíg meg tudod pakolni.