Ez az edzésterv működhet?
Figyelt kérdés
Legelőszöris magamról 1-2 szó: 23/F vagyok 176 cm 77kg elég régóta edzek de komolyabban kb 7-8 hónapba idáig elég jól fejlődtem. Most viszont eléggé belassult ezért váltanék edzéstervet, hogy hátha. Ami úgy nézne ki hogy heti 4 edzésnap 2 nap felsőtest 2 nap alsótest edzés értelem szerűen váltakozva és a felsőtest edzésnél menne a kardió/aerob. A team suleiman féle programot is belevenném hogy 1-2 gyakorlat menne csak,de sok sorozattal.2017. jan. 20. 16:51
11/19 anonim 
válasza:
válasza:persze én mindig azt csinálom ha egy súlyba első sorozatba már stabilan belemegy 8-9 akkor emelem a soron következő súlyra, abba az elején átlagba első sorozatokba is mindig csak 4-5-6ismétlés megy
12/19 anonim 
válasza:
válasza:na javitsatok ki ha tevedek, akkor végulis mint ha piramisoznék, de mikor elérek arra a sulyra amivel megy kb. 6 ismétlés mar nem növelem, hanem nyomom azzal a sullyal, amig birom.
13/19 anonim válasza:
válasza:És hogy megy ebbe a progresszió?Mikor emeled a szériasúlyt,amivel edzel?
Eddig ICF-et meg madcowot csináltam,kicsit furcsának tűnik
14/19 anonim válasza:
válasza:Ès a folyamatos bukásig edzés nem készíti ki az idegrendszert?
15/19 anonim válasza:
válasza:Akkor emeled, amikor már több megy az adott súllyal az előírt ismétlésszámnál.
17/19 anonim válasza:
válasza:De pont ez az,hogy nincs előírt ismétlésszám,csak megy bukásig x súllyal!Az eddigi terveimben mind precízen meg volt adva edzésről edzésre,hogy hány kg-val kell nyomnom,minden héten növelni kell+2,5 kg-val,aztán deload stb.Így ez a Szuli módszer most elét átláthatatlan nekem
Én kb 100-ba tudnék 6-ot belenyomni
Ez a terv így jó?
60x5
80x5 ez a 2 bemelegítés,ezt is veleszámoljam?
90x5
100x5
És akkor annyi sorozat a 100-al,amíg már csak 1 megy bele?
18/19 anonim válasza:
válasza:Addig kell menni piramisban, míg el nem éred azt a súlyt, amivel már csak 5 ismétlés megy. Ez a súly lesz a barátod edzés végéig. Addig kell vele dolgozni, amíg 1 ismétlésre sem leszel képes.
19/19 anonim válasza:
válasza:Értem.És mikor növeled?Ha már úgy érzed,hogy menne 6 is abba a súlyba,amibe 5-öt nyomtál eddig,akkor emeled?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!