Ez az eddzesterv jo? A mellizmot es a bicepszet szeretnem felhozni, jo lessz igy?

Ez tényleg egy szar!

Bicepszezés utáni napon nem lehet rendesen hátazni!

Aztán meg mell nap után sem lehet vállazni meg tricepszezni!

És egyáltalán mi a francnak van hetente kétszer mell-bicepsz edzés?

Elárulom neked, hogy amellett, hogy nem célszerű egy izomcsoportot egy héten kétszer megedzeni (mínusz has + vádli), az, ha valaki éppen a mellet és a bicepszet edzi többször, kifejezett b*zis. Hamar közröhej tárgya leszel a teremben, ha ezt csinálod. Ez csak a műmájer, elkényeztetett ecsetfejű apuci kedvencei szokása, akik csak és kizárólag a strandszezonra gyúrnak. Csinálj több gyakorlatot ezekre, variáld kreatívabban a gyakorlatokat de nem a heti 2 edzés segít.

Hát a has hol marad az edzéstervből?

Ha van lehetőséged, húzd szét jobban a pihenőnapokat, ne legyenek egymás után.