13-15eves fiuk! Hanyas karotok van? Mikor kezdtétek az eddzest?

Felkar jobb: 35, bal: 34.7

Alkar: jobb: 30, bal: 29

Igaz én erőre dolgozok.Az edzést kb 4-5 éve csinálom, renesszánsz embernek mondom magam.18F

Szevasztok tejfölös szájúak.

Béci vagyok, debrecenben szoktam nyomni a kátlerben, igaz csak pumpálni járok le, mert a testsúlyom és a méreteim nem engedik már azt hogy alacsony ismétlés számmal erőt növeljek, meg hova is?Mindjárt írom.

Szóval.

197 cm vagyok most már csak 140 kg, télen abba növi meg egy másik tápanyagbeépülést elősegítő cumó szedése.

Csak a laza szerek mennek.

Szóval karom 52 cm, még mindig látszódik rajta egy ér, reggel hidegen.

Az edzést úgy 15 éves koromban kezdtem, igaz most már többszöröse vagyok.

47F

Szóval írok egy két adatot, hogy lássa aki olvassa, van még hova fejlődni.

Fekve 200-210 kg 4*10

evezés 150-160 kg 4*10-12

felhúzás 290-300 4*12

nyakból egykezes 55-60 kg 4*8

bicó padon 40kg 4*12

szóval valahogy így fest a dolog.

Holnap mell-hát nap, odapirítok majd a teremben a haverokkal.