Fáj a vállam, mit csináljak?

1 hónapja kezdtem el a saját testsúlyos edzést, de csak ilyen alap dolgokat csinálok egyelőre, mint fekvő, tolódzkodás, stb.

2 napja becsípődött a jobb vállam kb. a felkarcsont, meg a vállcsont között. 1. nap bekentem párszor lóbalzsammal és enyhült is a fájdalom, de még mindig fáj egy kicsit. Tolódzkodni párhuzamos korláton és egyenes korláton, hát mögött (ennek nem tudom mi a neve) is tudok, ott nem fáj, viszont fekvőből megy kb. 20 és el kezd nagyon fájni.

Mit csináljak vele, gondolom pihentessem, de mennyi ideig? Kenjem továbbra is lóbalzsammal, ne csináljak semmi edzést, vagy ami nem fáj az mehet?