Mitől fájhat a vállam? Mit lehet tenni ellene?

Ízületvédővel megelőzhetők a hasonló jellegű problémák. Kálcium bevitelre is ügyelni kell.

A vállad szerintem azért fáj mert meghúzódhatott az elülső vagy oldalsó delta. Kíméld egy kicsit és magától helyre jön. Minden izomnál fokozott figyelmet kell fordítani a nyújtásra.

Az ízületeidet amúgy könnyen hazavághatod azzal ha pl fekve nyomásnál teljesen kinyújtod a karod és kiakasztod könyököd. Mellről nyomásnál úgyszintén nem szabad teljesen kinyújtani a karod. Guggolásnál is ugyan erre kell figyelni a térdnél. Az alsó holtponton nem szabad belerugózni"" illetve nem tanácsos a mozgástartomány felénél a negatív szakaszban megállítani a súlyt majd folytatni a pozitív szakasszal mert az is tönkre teheti a térdízületed. Vállízületnek nem tesz jót a nyakból nyomás két kezes rúddal. Hirtelen ezek jutottak most eszembe.

https://www.youtube.com/watch?v=IKc6hwPvsHg

https://www.youtube.com/watch?v=4fytgVeSmo4

ezt nézd meg, ha nem emgy az angol akkor is érteni fogod szerintem

izületvédő is jó, nekem is voltak komoly vállbajaim és ezek a videók(meg a feltöltő más videót is nézegesd) és az izületvédő kiiktatták a fájdalmat, izületvédőt azóta vissza is vettem, napi 1et veszek be, eleinte napi 3 ment, és ha elfogy akkor lehet hogy csak sima étkezési zselatinra váltok(gazdaságosabb)

mellre fekvenyomás kétkezessel, egykezesekkel

vállra mellről nyomás, oldalemelés, oldalemelés döntött törzzsel, tricepszre letolás

ezeket csináld, és akkor rendbe lesz, fekvenyomásnál nagyon fontos hogy a lapockáidat összehúzd(hát gyakorlatoknál is ezt kell szóval gondolom érted)