Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit gondoltok erről az edzésmó...

Mit gondoltok erről az edzésmódszerről?

Figyelt kérdés

Ha osztott edzést végzek, és minden 4. héten erőemelő típusú edzést végzek, akkor fejlődhetek erőben, és jöhet a tömeg is? (Ugye 3 edzéshét után lenne a negyedik erőemelő, tehát lenne 8-12 ismétléses is)

Illetve még egy kérdésem lenne: Az alapgyakorlatokon kívül más gyakorlatoknál is érvényes a nagy súly+kis ismétlésszám=erő felfogás? Gondolok itt kétkezes bicepszgyakorlatra, ahol már régóta 28-30 kg körül mozgok (ált. 3x8-ban csinálom, ugyanazzal a súllyal). Ha pl. 35 kg-mal csinálnám 3x4-5-tel, akkor fejlődnék abban is?

#módszer #izom #edzés #testépítő #erő #tömeg #izomtömeg #erőemelő

2016. dec. 13. 18:09

1/3 Lazy Lover

válasza:

túl variálod most testépítő edzést csinálsz vagy erőemelőt... attól függ mi a célod

2016. dec. 13. 18:34

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Elsődleges cél az izomtömeg építése lenne, de ha nem tudok fejlődni a használt súlyokban, akkor az izomfejlodes is megáll. Ezt tapasztalom éppen, ezért szeretnék erőben is fejlodni, hogy a használt súlyok is nagyobbak legyenek

2016. dec. 13. 19:30

3/3 anonim

válasza:

5x5

2016. dec. 13. 20:49

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Mit gondoltok ezzel a két dologgal kapcsolatban? (kaja, edzésmódszer)