Fekvenyomásból mennyi idő lenne 20kg-t fejlődni?

Genetika,étrend,pihenés és edzesterv függő. Ma most kezdted,akkor kb. 4-6 hónap.

Hello. ERőemelő technika,jó kaja,pihenés és ha full kezdő vagy 5-8 hét.

5x5 vagy valami hasonló széria és ismétlésszám. Attól függ mióta edzel. Ha 50 is nehezen megy, akkor lehet neccesebb lesz kinyomni a saját súlyod. Nem tudom kajád rendben van-e. Ha igen, akkor igazából nem lehet nagy gond odáig eljutni.

Szia. 2# -es vagyok. Igen, 5x5 ot hasznaltam fekvenyomasban.altalaban amikor sulyt emeltem, akkor 5x3-4 ment ki elso edzesen, aztan kovetkezon mar 5x5. Sok sikert.

Uhgy ertem,volt amikor nem hetente emeltem 2.5ot,hanem 5kg ot emeltem 2.het vegen.(de ez teljesen mind1 szerintem.)

Szia. Az a lényeg, hogy minden melledzéseden a fekvenyomás utolsó szériája abból álljon, hogy megpróbálsz akkora súlymennyiséggel edzeni, amit már lényegében el sem bírsz (persze kérj meg valakit, hogy álljon mögéd és segítsen). A Te esetedben ez most kb. 60 kiló. Lényegtelen, hány ismétlést csinálsz belőle, kinyomod, amennyiszer a fizikumod és az akaraterőd képes rá. És a következő edzésen, vagy az utánalévőn már több ismétlés fog menni ugyanekkora súllyal (még ha csak egyel több is, de fejlődtél, a testépítéshez idő kell). Hajrá

Megfelelő fekvenyomó technika nélkül edzeni is veszélyes, nem ennyire küszöbön dolgozni, tanuld meg a technikát,ha ne adj Isten még nem tudod.