fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez az edzésterv terv nekem?

Galaxygg kérdése:

Jó ez az edzésterv terv nekem?

Figyelt kérdés

Na szóval.

Decembertől elkezdek edzeni, egész ősz alatt olvasgattam utána, videókat néztem, hogy hogy kell stb...

Végre úgyérzem készenállok.

Íme az edéstervem


Vádli: Vádligyakorlat 12x3

Comb:Kitörés 12x3

Groiner 12x3

Has:Hasprés 12x3

Plank 1perc x3

Földön fekve lábemelés 12x3

Fekvőtámaszállás 1percx3

Kar:Bicepszgyakorlat 12x3

Bicepszgyakorlat 2.verzió 12x3

Tricepszgyakorlat 12x3

Váll: Oldalemelés 12x3

Vállból nyomás 12x3

Mell: Invertált evezés 12x3


Ezt megcsinálom kedd. csütörtök, szombaton

A többi nap fociedzésem van. Ott nagyjából csak futunk.

Amugy 5 éve focizok.

13/F (ja és a súlyok amiket használok 2db 3kg-os kézisúlyzó, és az edzés otthoni körülmények közt zajlik.

Ma kipróbáltam és nagyon jó, izzasztó!:)) :)



#edzés #kezdő edzésterv
2016. nov. 27. 15:13
 1/7 anonim ***** válasza:

Guggolás,1lábas guggolás,plank 3 irányban csináld.

vádli 12x4. De ilyen korban óvatosan,saját testsúlyost csinálhatod keményebben nagy súlyokat ne mozgass(3kg az nem sok).

2016. nov. 27. 15:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/7 A kérdező kommentje:
Kösszi a választ azt hallottam a guggolásal óvatosan mert gerincbaj is lehet belőle. Még válaszokat
2016. nov. 27. 16:26
 3/7 anonim ***** válasza:
Kezdd el a fegyencedzést,ez az edzésterv nem jó.
2016. nov. 27. 17:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/7 Kenzo Tenma ***** válasza:
Igen, amennyiben nem homorú vagy minimum egyenes a hátad guggolás közben, akkor lehet baj.
2016. nov. 27. 17:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 A kérdező kommentje:
Ez az edzésterv miért nem jó? Ha megtudod indokolni akkor jó.
2016. nov. 27. 18:01
 6/7 anonim ***** válasza:
Rgy sorozatban több ismétlés kell legyen,hacsak akkora súllyal nem csinálod a kitörést,hogy csak 3 megy,amit kétlek.Meg miért 12*3,miért nem 6*6 vagy esetleg 4*10,ez egy optimális ismétlésszám.Amúgy meg inkább fegyencezz.
2016. nov. 27. 19:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim ***** válasza:
Ez az edzésterv hulladék. És nem fogom megindokolni miért, mert annyira szar. Ha egy kicsit is utána olvasol, rájössz mennyire baromság :)
2016. nov. 27. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!