Egy hozzáértő segítene összeállítani egy kezdő edzséstervet (18/F)?
Szeretnék nekikezdeni rendszeresen edzeni, ezek állnak a rendelkezésemre: [link]
[link] [link] súlyzók. Egy háromnapos, egy órás (hétfő, szerda, péntek) edzéstervet kellene összeállítani nekem, ebben kérem a segítségeteket.(180cm, 67kg)
válasza:Szia. Ha beirod a google be hogy 3 napos kezdo edzesterv, 200 db ot ki fog dobni. Csak valogatnod kell. Szanj ra fel orat es meg fogod talalni ami jo.
Ha kezdo vagy, testreszenkent 2-3 gyakorlat eleg 8-12 ismetlessel. En igy kezdenem: 1. Nap: mell-bicepsz, 2. Nap: hat-tricepsz 3. Nap: lab-vall. Plusz kiegesziteskent 1-1 gyakorlat has vagy vadli.
válasza:heti 3 TELJES testes kezdésnek, legalább pár hónapig, 1gyakorlat elég minden izomcsoportra kivéve a vállat, de ha nagyon akarsz több gyakorlatot, akkor 2, többet nem ajánlok
sárga kapszulát ha nem olvastad,mindenképpen meg keress rá az ICF5x5-re az kezdésnek tökéletes szerintem ami hiányzik belőle és érdemes rakni bele, az az oldalemelés
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!