Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mit csinálok rosszul? Amióta...

Mit csinálok rosszul? Amióta edzőterembe járok "pocakos" vagyok.

Figyelt kérdés

Néhány hónapja kezdtem el kondizni. Nőtt a karom, mellizmom, vastagodott a combom. Viszont a hasam is nőtt. A tömegnövelő étrendem csirkéból, halból, tojásból, rizsből, túróból, zabpehelyből áll + gyümölcs, zöldség és egy kis olajos magvak. Nassolni nem szoktam. Kg-ként 2-2,5 gramm fehérjét és kb. 5 gramm szénhidrátot viszek be, zsír minimális. Heti 3x hasazok 3 féle gyakorlattal és futok is.

Mit csináljak h kicsit visszamenjen a hasam?

2016. nov. 19. 21:16

1/6 anonim

válasza:

Csökkentsd a ch-t,valszeg az a gond. Vagy iktass be több aerobot/kardiot.

2016. nov. 19. 21:18

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 Kenzo Tenma

válasza:

Sok a ch. Csökkentsd le, hogy minimális legyen a zsírosodás. 2 g fehérje is bőven elég. Nem kell annyit enni, mint egy disznó és nem leszel zsíros.

2016. nov. 19. 21:47

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 A kérdező kommentje:

Akkor legyen 3-4 gramm ch/testkg?

2016. nov. 19. 22:17

4/6 anonim

válasza:

Próbáld ki először 4g-mal. Hogyha még annyival is zsírosodsz, akkor pedig csökkentsd addig, amíg minimális nem lesz a zsírosodás.

2016. nov. 19. 22:42

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Én már 3 gramm CH-tól is zsírosodom. Dúrva ez a genetika :D

Amúgy a hasazástól is pocakosodsz ám, hiszen a zsír alatt nő az izom. Én is megijedtem korábban, aztán amikor a köldököm körül ki tudtam tapogatni a kemény kockákat, akkor megnyugodtam, hogy nem rossz a helyzet annyira.

2017. jan. 6. 13:38

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 Dobrovics Dániel

válasza:

Az sem mindegy, hogy mikor eszel és az sem mindegy, hogy mennyit és az sem mindegy, hogy hány étkezést iktatsz be egy nap. Ezeket mások nem írták, pedig ez is lehet az oka akár. Persze valószínűleg túl sok a ch, ez gyakoribb oka ennek.

2017. jan. 6. 15:16

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ha a kaját tartom, esetleg emelek a ch-n, zsíron, de heti 4 edzés helyett 2-3 teljes testet csinálok, emelett boxolni eljárok, úgy lehet tartani a "formát" (nem...

Jobb ha kétkezes helyett egykezeseket csinálok?

Ha nem járok edzőterembe, de otthon sok guggolást, kitörést, stb csinálok, elérhetem, hogy szép és formás ffenekem legyen?

Ha nem járok edzőterembe és sima gyakorlatokat csinálok (felülés, guggolás, fekvőtámasz) akkor is lehetséges a fogyás?

Le szeretnék fogyni, járok edzőterembe, de nem vagyok biztos benne, hogy jól csinálom amit csinálok. Szerintetek? (többi lent)

Mit csinálok rosszzl? Hogy lehet az, hogy másfél hónapja járok edzőterembe és egy dekát nemfogytam, sőt 3 kg- al többet mutat a mérleg.

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!