ICF 5x5-höz lenne pár kérdésem, tudnátok segíteni?

Az ICF-ről lenne pár kérdésem.

- Az baj, hogy ha kicserélem a csigás tricepszezést valamilyen más tricepsz gyakorlatra? (otthon edzek, nincs csigám)

- Kicserélhetem a harangozást hasprésre?

- Az baj, hogy ha francia rúddal csinálom a bicepszezést, nem egyenessel? (Azt írta, hogy egyenessel kell csinálni)

- Mit csináljak, hogy ha felhúzáshoz nincs több súlyom és most is megy a max súlyba 3-4 ismétlés? ( Súlyt csak 2-3 hónap múlva tudok beszerezni)

- Ha eddig 5x5-öztem, csak nem az icf-t csináltam, akkor is vegyek vissza a súlyból és kezdjem el edzésente növelni?

- Az utolsó kérdésem az lenne, hogy nektek mi a tapasztalatok ezzel az edzéstervvel. Mennyit fejlődtetek a gyakorlatokban, mennyi idő alatt?

Köszönök előre minden hasznos választ.