fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Icf 5x5 kérdések?

Icf 5x5 kérdések?

Figyelt kérdés

1. A súlyokat úgy kell megválasztani hogy az 5x5 ismétlés sorozatonként bukás nélkül menjen? Vagyis nem szabad bukásig edzeni?

És 1 súllyal kell végigcsinálni 1 gyakorlatot?


2. Ha szálkásító diétán vagyok, akkor is alkalmazhatom ezt az edzéstervet? Nincsen semmi megszorítás ilyenkor? Például kevesebb sorozat gyakorlatonként, vagy valami ilyesmi?


3. Oldalsó vállra, hátsó vállra, vádlira lehet külön edzeni? Beilleszteni őket edzés végére heti egyszer? Vádlit heti 2-szer.


4. Az egyik edzésen az evezést kicserélhetném húzodzkodásra? És az egyenes rudas bicepszezést francia rudasra? A rudas csuklyázást pedig kézisúlyzósra? Tricepszre szűknyomás helyett néha csinálhatnék tricepsznyújtást francia rúddal vagy kézisúlyzóval?


5. A harangozást(hasgyakorlat) helyettesíthetném haspréssel, római pados felüléssel, vagy lábemeléssel?


6. Nagy probléma, ha a felhúzást(deadliftet) kihagyom? Összes többit csinálom. Esetleg helyette hiperhajlítás 1x5?


7. Mennyi pihenőt kell tartani a sorozatok között?



#edzés #edzésterv #5x5 #ICF
2016. nov. 15. 05:53
 1/4 A kérdező kommentje:
Harangozás(hasgyakorlat)=cable crunches
2016. nov. 15. 05:57
 2/4 anonim ***** válasza:
harangozás és a hasprés hasonló így szerintem azt igen. Felhúzás kihagyása minden edzésből probléma ha nincs sérülés vagy egyéb kizáró ok. Diétában ugyanúgy müködik ha jól gonddolom.
2016. nov. 15. 06:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/4 mannnocska ***** válasza:

1: utolsó mehet bukásig, egyébként pedig nem bírnád. Mehet egy súllyal


2: igen


3: bármit hozzáadhatsz ha bírod


4: igen, igen, igen, és igen


5: igen


6: felhúzás nagyon jó gyakorlat, kár lenne kihagyni


7: amennyi neked szükséges. 1-3 perc.

2016. nov. 15. 08:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/4 anonim ***** válasza:

1.Nem

2.Nem

3.Nem

4.Az evezést és a szűknyomást nem cserélheted ki,az meg mindegy,hogy egyenessel vagy franciarúddal csinálod

5.Igen

6.Ez szentségtörés

7.Súlytól függ

2016. nov. 15. 14:21
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!