Béres Alexandra dévédéi mennyire segítenek a fogyásban, erősítésben? Hetente hány edzés szükséges a változáshoz? Segít egyáltalán?

Egyedül abban segít hogy gyorsan

rokkantnyugdíjas legyen belőled. Pár év aktív edzéssel sz.rrá megy a csípő meg térd izületed. Sóher norbi meg szilaj paripájának dvd-ivel ugyanez a helyzet.

Nem tudom, mennyit akarsz leadni, ha már van egy kis edzésmúltad, akkor otthonra az insanity videókat ajánlom. Ez hiit edzés, erősít is, és felpörgeti az anyagcserédet.

De először az étrendet kell rendbetenni, anélkül teljesen mindegy mit csinálsz.

Rossz helyre írtál, mert itt mindenki meg van áldva egy olyan mentalitással, hogyha nem 120al guggolsz, akkor semmit nem ér.

De ezt félretéve:

mozgásnak mindenképp mozgás. Ha 100 kilós bálna vagy (már bocsi a megfogalmazásért), nem ettől fogsz lefogyni. De ha van egy átlagos alakod, formálhatsz rajta.

Ezek annyira laza edzések, hogy ha az első hónapban éppen nem, de utána már gyakorlatilag minden nap csinálhatod.

Kezdésként heti 3-5.

Az hogy mekkora a változás attól is függ, hogy honnan indulsz ki, milyen az étrended, és az edzés milyen.

Dobj egy képet, meg magasságot, súlyt magadról, és könnyebben segítünk ilyen téren.

Meg hogy mi a cél. Fogyni? Formásodni?