Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Első, oldalsó, hátsó delta,...

Első, oldalsó, hátsó delta, melyikre hány sorozat kellene heti egy válledzésnél?

Figyelt kérdés

#váll

2016. nov. 14. 19:48

1/3 A kérdező kommentje:

vállról nyomás, oldalemelés és döntött törzsű oldalemelés lennének a gyakorlatok.

2016. nov. 14. 19:48

2/3 anonim

válasza:

4-4-4.

2016. nov. 14. 19:49

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

4 sorozat mindegyikre 8-12 ismetlessel.

2016. nov. 14. 21:23

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Planche közben fáj a hátsó deltám. Normális?

Ha csak egy gyakorlatot csinálok egy izomra pl.8 sorozat fekvenyomás, erősebb is leszek fekvenyomásba, mint ha a megszokott módon edzenék?

Felsotestre edzettem. Megsem izzadtam le. Eleg sulyt hasznaltam mivel a 3dik sorozat veget mar alig birtam. De nem ertem h miert nem izzadtam le?

Ha van 7 sorozat fekvenyomás/guggolás/felhúzás, azt hogy érdemes felépíteni? Milyen ismétlésszámmal? Hogy emelkedjen a súky? Hogy menjen a progresszió?

Ezeket szériának vagy egyismétléses maxnak kell érteni?

A Delta című régi vasárnap délutánonkénti tudományos sorozat főcímzenéjét hol tudnám letölteni?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!