Tömegelni akarok, makrószámítás?
50 kilós nő vagyok, 25 éves, heti háromszor edzem. Szeretnék némi izmot felszedni, ehhez szeretnék tömegnövelő diétát összeállítani.
Tudnátok segíteni a makrók összeállításában?
Köszönöm.
válasza:Van, aki napi 1 evéssel tömegel, bár az nőknek általában rossz ötlet. Oszd annyiba, ahogyan neked jó, erre nincs recept. Nagyon sok embernek a napi 3 étkezés való, most benyomhatnak kis alibievéseket, de azoknak semmi értelmük. Akinek sok kell, az egyen sokszor, persze.
A makrókat már írták, a határokon belül tapasztald ki. Még zsírra alapozva is tömegelhetsz, ha valamiért az fekszik. Nem tipikus módszer, de működik az is.
Kösz mindenkinek. Mindenképp maradok a CH-nál. Edzés tekintetében akkor nálam nem lesznek nagy változások (deadlift, guggolás van, fekvenyomás az nincs).
Heti legalább egy kardiónapot beiktatnék. Ez ideális? Illetve kardió után elég fehérjét inni vagy egyek rizst is?
válasza:nem kell túlragozni. Ahogy érzed nagy jelentősége nincs.
heti 1 kardió jó ötlet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!