Biztonságos guggolás egyedül, segítő nélkül?
Eddig két 8 kilós kézi súllyal guggoltam, illetve rövidebb rúddal, amire tettem + 5kg súlyt. Mivel így már nem elég a terhelés, most guggolnék először 20kg-os rúddal, de egyedül járok edzeni, nincs segítőm.
Smith keret illetve egy olyan guggoló állvány van, ahol a biztonsági rudak magassága fix, nem állítható. (Ilyesmi: [link] Melyik lenne biztonságosabb?
Lány vagyok egyébként, teljes test edzést végzek.
válasza:A smith keretben az üres rúd 25 kg.
Guggoló állványnál próbálkozz.
válasza: válasza:A lányok sorsa nehéz az edzőteremben, ez az én tapasztalatom. A pasik segítik egymást, a lányok nem.
Nekem van egy megoldásom, nálam bevált, mert egy idő után nagy súlynál is kell(het) segítség, talán inkább nyilván pszichésen, mint ténylegesen. Gondoltam egy nagyot és megkértem egy pasit, hogy h van pár perce segítene-e? És persze, segített, úgyhogy ez is megoldás.
válasza:
válasza:Guggoló állványnál sikerült az üres rúddal guggolni, tudom, hogy ez másnak nem nagy dolog, de én örültem neki.
Utána beszélgettem egy személyi edző csajszival és mondta, hogy ha majd rakok rá súlyokat addig szívesen segít! :)
válasza:Otthon gyakorold be az ejtést.
Partvisnyél, ragassz a végére 4-4 ásványvizes 2lityós palackot, guggolj, és ejtsd le.
De ha van guggolóállvány, vagy keret, akkor ez se kell tényleg, mert van hova.
Meg szerintem akárki szívesen segít, de mondjuk egy pasi lazán gondolhatja azt is, hogy kezdeményezni próbálsz nála ilyesmivel, szal adódhat kellemetlen szitu.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!