fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mennyire tartjátok hatékonynak...

Mennyire tartjátok hatékonynak vagy túlzónak az edzéstervemet?

Figyelt kérdés

Hétfő: Váll/Hát

Kedd: Láb

Szerda: Pihenőnap

Csütörtök: Bicepsz / Tricepsz

Péntek: Mell

Szombat: Úszás - 3.000 méter gyors

Vasárnap: Úszás - 3.000 méter gyors


2016. nov. 6. 01:22
 1/8 anonim válasza:
100%
Mióta tolod ?
2016. nov. 6. 02:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 anonim ***** válasza:
100%
Szerintem mindenképpen kellene még 1 pihenőnap. Az izmoknak kell idő a regenerálódáshoz!
2016. nov. 6. 02:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
Ha bírod, maradhat. Nagyon figyelj oda a tested jelzéseire, ha nem tetszik neki, változtass!
2016. nov. 6. 07:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
ha eszel és pihensz eleget akkor oké, a tested úgyis jelezni fog ha nem bírja
2016. nov. 6. 10:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 A kérdező kommentje:

Sziasztok,


Először is köszönöm a válaszokat – mindenkinek ment a zöld mancs! 


Személyi edző bevonásával megy az edzőtermes edzés. Korábban heti hatszor úsztam, de nem látszott fejlődés. Most megy a csirke (minimum 400-600 g naponta 120-150 g rizzsel) és 2 hónapja az edzőtermi edzés.


Úszás szintjén napi 2000-3000 méter ment, most viszont alig 1000-1500 méter. Kötöttebbé váltam és hamarabb lesavasodok.


Igazság szerint azt érzem, hogy fárad a szervezetem.

- Lehet egyáltalán egyszerre az úszást és az edzőtermi edzést is vinni?

- Melyik napot kellene második pihenőnapnak berakni?


Köszi a válaszokat!

2016. nov. 6. 10:39
 6/8 imakommandós ***** válasza:

kotottebbe valtal, es amit savasodasnak erzel az csak annyi, hogy a tobb izom, tobb oxigent fogyaszt, de a tudo es a keringesi rendszer hozza tud ezekhez fejlodni. ugyhogy emiatt ne aggodjal, ossze-lehet egyeztetni a ket sportot.

viszont nem irtad, hohy hogy allsz a vitaminokkal, asvanyokkal, mert ennyi edzes mellett ki fog merulni a szervezeted ha nincs jo multivitaminod es nem potolod a letfontossagu asvanyokat.


edzestervedbe annyit varialnek, hogy vall-hat utan tennem a kar-napot, es a szerdai piheno utanra a lab-napot.

2016. nov. 6. 15:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 imakommandós ***** válasza:

ja hogy meg egy pihenonapot betennel, az nagyon jo otlet!


hat azt mindenkepp pentekre tennem, hogy az uszasra mar valamennyire regeneralodj. a mell-napot meg ossze lehet vonni a kar-nappal. eleg mellre a vekvenyomas, es a konyokod legalabb mar be is van melegitve a tricepszhez.

2016. nov. 6. 15:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm a korrekt javaslatokat. - Mancs ment. :)
2016. nov. 6. 21:25

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!