Hány sorozatot/ismétlést szabad végezni egy edzésen?
és egy héten.
Valaki monda nekem régebben,hogy nem mindegy.Nem kell túllépni egy határon.
Van valamilyen plafon,hogy egy edzésen összesen és 1 izomra hány ismétlést ajánlott végezni a cél érdekében?
Erősödés és vagy izomnövelés?
Mindegy, hogy 5x5 vagy 3x5 vagy 1x5 guggolás van?
válasza:Az összeset.
Ezt nem lehet megmondani emberenként változó.
válasza:Összeset.
Nem lehet megmondani emberenként változó.
válasza:Nincs olyan hogy mennyit "szabad". Olyan van, hogy mennyit bírsz, meg olyan, hogy mennyit csinálsz.
Ha nem bírsz többet megcsinálni, akkor annyit "szabad", mert utána magadra ejted a súlyt. De olyan nincs (mint feltételezem ilyesmi jár a fejedben), hogy mittomén a 3ik sorozat 8ik ismétlés után ha többet csinálsz, akkor bontod az izmot.
Annyit csinálj, amennyit bírsz, és amennyi az edzéstervednek, és pihenőidődnek megfelel.
Az, hogy mennyi sorozatot, mennyi ismétlést végzel csak addig nem mindegy, hogy mekkora terhelést adsz át vele az izomnak. Nagyobb terhelés -> több mikroszakadás -> nagyobb regeneráció szükséglet -> nagyobb fejlődés.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!