Étrendem mellé kiegészítő?
Sziasztok!
Egy ideje elkezdtem edzeni mert iszonyat vékony vagyok és ez zavar.
Azt tudom hogy a tömegnövelés föleg az étrenden mulik. Viszont a melo és suli mellett nem mindig van időm 5x enni.
Kiszámoltam, egy átlagos napon betudok vinni 70g fehérjét(csirkemell,csirkecomb), 214g ch-t(rizs,zabpehely,néha tésztaféle).
172 cm vagyok és 58kg. Szerintem akkor amegfelelő növekedéshez 120g fejérje és 300g ch kéne.
Abban kérnék segítséget hogy milyen tömegnövelőt vagy ch port+fehérje port vegyek, amivel betudom vinni a maradék 86g ch és 50g fehérjét.
Én a jumbot néztem ami jo lenne viszont szerintem nagyon sok benne a cukor.
Tudnátok terméket ajánlani?
(nagyon nehezen hizo ektomorf alkat vagyok)
Elörre is köszi mindenkinek!
válasza:szerintem ne vegyél tömegnövelőt,inkább fehérjét és külön szénhidrátot vegyél.
fehérjéből tejsavó koncentrátumot nézz.
szénhidrátnak edzés utánra dextróz a legolcsóbb.
a zsírsavakat se felejtsd el be vinni.
Most még korábbrol maradt carbox, azis megfelel vagy az nemjo?
Mert ugye annak a 60%a cukor.
válasza:ha már megvan akkor használd fel de amúgy inkább mhn 100% whey pro
a protein power 3féle fehérjét tartalmaz amiből szója a legnagyobb mennyiségű és pont hogy a tejsavó a legkevesebb benne.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!