Rendszeresen futni járok. Az igaz hogy 140es pulzusérték felett kisebb százalékban ég a zsír és több izmot is veszítek? 140es pulzusérték alatt 90%ban zsír ég 1 óra futas/kocogás alatt?

[link]

Régebben, mikor jártam kocogni, akkor ez alapján számoltam. Szerintem 130 környéke lenne a legideálisabb, de, ha te nem fáradsz 140-es pulzussal, az is jó. Nem fogod az izmot elkezdeni bontani, nem kell ettől félni.

Elviekben igaz.

A nap folyamán folyamatosak a testben a lebontó és felépítő folyamatok, melyek a különböző tevékenységek során fokozódhatnak, vagy gyengülnek.

A futás közben lebontott izmokat a szervezet a futás abbahagyása után azonnal elkezdi visszaépíteni, ha megvan a megfelelő táplálék.

Tehát attól félni, hogy a futástól elveszted az izmaidat, jó nagy butaság.

Vagy azt remélni, hogy a "zsírégető" tartományban végzett futástól fog csökkenni a testzsír, szintén ostobaság.