A felhúzást ti milyen ismétlésekkel, hány sorozattal csináljátok?

Céltól függ. Én 4x10 et csinálok ennél lejjebb menni jó de sérülés veszély nagy főleg kezdőknek. Utólag én nem erőltetném. Csinálni viszont kell mert nagyon jó gyakorlat.

12, 8, 5, 3.

Én csak rengeteg bemelegítő sorozat után megyek nagyobb súlyra, meg előtte gimnasztika és dinamikus nyújtások. Egy alapos felhúzó edzés eltart 1 órát bőven, ez alatt melegedsz be eléggé. Persze ha csak egy kis része a hátedzésednek akkor nem kell ennyit tökölni, de akkor nem is tudsz nagy súlyra menni és a maxot kihozni. Én mondjuk amúgyis lassan melegszem "üzemi hőfokra". Pedig csinálom, de ha nem pihenek eleget elfogy a levegő, pedig van kardió bőven.

6 sorozat. 2 bemelegítő, 4 munka. Erőemelő szisztéma szerint 6-8 ismétléssel.