fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy heten 4x vagy akar 5x...

Egy heten 4x vagy akar 5x edzenek hogyan osszatok fel a gyakorlatokat? Ti hogyan csináljátok?

Figyelt kérdés

en eddig egy heten 3x edzettem

hétfőn mell,bicepsz szerdán hat,tricepsz

Pénteken láb, vall

Es minden edzés napon has


2016. szept. 3. 12:49
 1/6 anonim ***** válasza:

fekvenyomás

kalapács bicepsz


--------------------------


lábtoló

vádlizás


---------------------------


vállból nyomás

oldalemelés

tricepsz letolás


------------------------------


felhúzás

pados evezés

2016. szept. 3. 12:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
2 megyek 1 pihenek 2 megyek 1 pihenek aso
2016. szept. 3. 12:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:

De miért osztanád fel?

Nem célravezetőbb lenne inkább néhány alapgyakorlatot végezni egy edzésen belül, de szisztematikusan megerősödni bennük?

2016. szept. 3. 12:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 Cortez70 ***** válasza:

Én így: mell-bic, láb, pihi, váll-tric, hát-csuklya, hétvége nekem pihi.

Ha meg kétfelé bontom akkor:A nap: mell-hát-váll, B nap: láb-kar, pihi, A, B, hétvége pihi. Ebben a felosztásban egy edzésen az izomcsoportokra kevesebb sorozat megy, mivel heti kétszer edzem egy izomra.

2016. szept. 3. 13:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

Azert osztom fel mert nekem igy adja ki az idom

18 eves vagyok több mint 1 éve edzen es mellette 3 műszakban dolgozok es közben eretsegizem es focizok

gondolom sokan nem hiszik el de 2 orat lent szoktam lenni edzeni es hidjetek el nem pihenek sokat

2016. szept. 3. 13:59
 6/6 anonim ***** válasza:
45%
miért nem pihensz sokat? nem akarsz izmos lenni?
2016. szept. 3. 14:02
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!