Málna jó szénhidrát forrás?

A málna finom, de pont a ch miatt enni :D Kezdő ketogénező koromban az volt a gyümölcsöm, mert szinte semmi ch nincs benne, no persze, 1-2 kilóban már igen. Egyed, ha jólesik. Ha gondot okoz a fruktóz vagy bármi, úgyis észreveszed.

De ch-t természetesen sokkal könnyebb cukrosabb gyümölcsökből bevinni... Most pl. alma- és szőlőszezon van, azokból nagyon tud jönni, bár nekem semmi bajom a déligyümölcsökkel sem (pont hogy az alma és a szőlő nem esik jól).

--gömb--

Szerintem jó.

Én néha almából fedezem a cht. Mondjuk 2-3 kg. Nincs vele gond.

Nincs ebben semmi a fruktóztól biztosan nem fosol... egy passzív felszívódású szénhidrátról beszélünk... ez azt jelenti, hogy amennyiben meg nem akadályozod valamivel, mindenképpen fel fog szívódni a beledben...

Fosni olyan dolgoktól tudsz, amik megakadályozzák a beledben, hogy a víz felszívódjon... így aztán az átfolyik rajtad... nem atom tudomány...

Nincs kizárva, hogy fosol olyan kajától amiben fruktóz van, de rohadtul nem a fruktóztol fosol akkor sem...

Az már más kérdés, hogy a fruktózt nem tudja a szervezet egyből glükózzá alakítani, úgyhogy első körben megy a zsírba, majd szükség esetén onnan tud hasznosulni.