Málna jó szénhidrát forrás?

igen és igen, de gyümölcsökből is jobb lenen a változatos, pl alma banán málna narancs

midnegy mit eszel, én 10 hónapja nem ettem húst, és ugyanúgy fejlődök, a lényeg hogy vidd be a megfelelő mennyiségü makrótápanyagot. ha pl neked 140 gramm fehérjét kell bevinni, totál mindegy hogy mit eszel, lehet hús, tojás, mag, hüvelyes, gyümölcs, zöldség, mindegy, a lényeg hogy legyen meg a fehérje. nem kell mindennap ugyanazt enni, és nem kell 100%osan tisztán étkezni, nyugodtan ehetsz chipszet pizzát gyrost bármit, csak tudjad a határaid, és ne egyél túl sokat se, mert bezsirosodsz. a túl sok szemetet ugysem engedheted meg, mert akkor nem fog passzolni a makró.

Herold! Dehát a gyümölcs teli van cukorral, akkor hogy jo, ha kiloszamra eszi?

Ha megeszed a rizst, azt is lebontod cukorrá, és jobban megdobja a cukrod, mint a málna. Egyetlen "hátránya", hogy a cukortartalmának fele fruktóz. Én mondjuk szkeptikus vagy a fruktóz hátrányaival kapcsolatban, amíg nem mértéktelen fogyasztásról van szó. A mennyiség teszi a mérget.

Húha 2kg málnában már majdnem 100gramm van :) az 55kg os húgom ponr 4* annyival tömegel...

Ennyi hülyét egy rakáson, egyetek 2 kg málnát, remélem jól befostok :D istenem, de dobjatok rá pár palacsintát, úgyse számít a ch minősége, mondjuk ha 20 éves koxos fiúkák vagytok akkor tényleg nem, egy darabig..