Ha minden izomcsoportra ugy eddzek, hogy 5•5 ismetles, akkora sullyal amit csak birok, akkor az erm vagy az izomtomeg fog nöni. Esetleg a ketto egyszerre?

Itt bukik ki, hogy mennyire félre vannak tájékoztatva az edző emberek.

Nincs olyan, hogy csak ez, vagy csak az fejlődik. Erővel az izom is nő. Izommal az erő is nő.

Alacsony ismétlésszámon a legoptimálisabb az erőnövekedés, de ettől az izom mérete is ugyanúgy fog nőni. Kicsit magasabb ismétlésszámon az erő kisebb mértékben fog jönni, de jönni fog. A kettő együtt jár.