2/9 anonim 
válasza:
válasza:Rohadt nehéz tárgyak cipelése, szorító fogások
3/9 anonim válasza:
válasza:A legjobb erre a fegyencedzés második kötetébe leírtak.(én is azt használom, szerintem nincsen jobb mód az erős alkarhoz/szorításhoz)
4/9 A kérdező kommentje:
És mik azok a második kötetben leírtak?
2016. okt. 14. 15:46
6/9 anonim válasza:
válasza:Ezt nehéz lenne itt leírni mert egy nagyon átfogó témát foglal össze...
Vedd meg a kötetet és meglátod!
7/9 A kérdező kommentje:
Pont a felhúzás miatt kell csinálnom,mert már nem bírja el az alkarom a szériasúlyt.
1-2 gyakorlatnevet nem lehet mondani?
2016. okt. 14. 20:38
8/9 anonim válasza:
válasza:Pedig a felhúzással erősödik a fogásod is, párhuzamosan.
De csinálhatod azt, hogy felpakolsz egy nagy súlyt az állványra, megfogod és próbálod tartani. Keress még rá a Wrist roller nevű eszközre, ezt házilag is elő lehet állítani egy nehezékkel, rúddal és spárgával. Még érdemes a csípőfogást is gyakorolni. Megfogsz két tárcsát rácsíptetve a kezed és tartod.
Ha nagyon spécin ráakarsz menni, akkor rúdmászás, kötélmászás.
9/9 KKristofDer válasza:
Én azt ajánlom van a jitter click a youtube-on nézzetek róla tutoriált ez nagyon erősíti a szorítást és vagy még a stressz labdát ajánlom mind a kettő hasznos.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!