Most akkor a kaloriat nezzem vagy a szenhidratot? Vettem fagyasztott zoldseget (vajas) 100g ebbol 97kaloria de a szenhidrat az : 8,7. Ebbol megeszek 300 g. Es igy majdnem 300 kalorit bevittem. A szenhidratot vagy a kaloraiat figyeljem az evesnel?

Mindkettőt + fehérjét es zsírt

Nem muszáj dekázni. A testsúlynál fontosabb előnyökhöz is juthat az ember egészséges táplálkozással. Az már csak hab a tortán.

Én fehérjét és kcalt nézek általában. De az sem mindegy miből van a kalória, pl ehetsz 1000 kcalt ugye kristálycukorból és mogyoróból is.

A makrók is fontosak. Akinek kb. mindegy, zsírból vagy szénhidrátból jön az energia (s össze tudja hozni a tápanyagokat így is, úgy is, az azért fontos), annak a fehérje és a kalória az igazán fontos. De van, akinek eléggé fix makrókat célszerű betartani, ilyen-olyan okból (pl. szálkásításkor a jóllakás, energiaszint, közérzet, zsírosodás - ez utóbbiról csak hallottam, hogy van, akinek nem mindegy).