Tömegnöveléshez étrend? Miből mennyi kell? Protein és forrásai. Fehérje és forrásai.65 kg vagyok. Egyenlőre csak tömeget szeretnék növelni. Utána majd edzeni is de kell pár kiló. 24F
Figyelt kérdés
2016. okt. 1. 14:16
1/4 anonim 
válasza:
válasza:"Protein és forrásai, fehérje és forrásai" ????
Wtf? tudod mi az a fehérje, általánosban volt biológia és angol órád?
2/4 A kérdező kommentje:
Bocs. Szénhidrát és fehérje. De a lényeg ott van. Tömeget szeretnék növelni. Segítséget kértem.
2016. okt. 1. 14:32
3/4 anonim válasza:
válasza:Fehérje: 2g/ttsg (130g)
Szénhidrát: Kezd 4g/ttsg-ról, ha több jön fel, mint havi 1kg akkor csökkentsd, ha kevesebb, akkor növeld.
Zsír: 1g/ttsg (65g)
Víz: Legyen meg a napi 3-4 liter
Zöldség: Min. 0,5kg
Miből tudod bevinni:
Fehérje: hús,tojás,túró,sajt,tejtermékek,hüvelyesek..
Szénhidrát: rizs/köles/kuszkusz/hajdina/bulgur/tk kenyér/tészták/édesburgonya stbb..
Zsír: magvak, Pl.: kesudió,mogyoró stbb.., olajok pl. halolaj, lenmagolaj stbb..
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm :)
2016. okt. 2. 08:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!