Otthoni láb edzésre mit javasolnátok amivel tömeget, izmot tudnánk növelni csak kézi súlyzoim vannak?

Kitörések, ugrások minél magasabb zsámolyra(székre, akármire), egylábas guggolások, majd egylábas ugrások.

Ha van edzőtársad, tesód, párod, krumplizzsákod, akkor a vádlit is meglehet oldani szamárvádlival.

Kiegészítve az előzőeket: ha kicsi a súly, lassíts a kivitelezésen, és figyelj jobban a tökéletes végrehajtásra. Ezzel is növelhető a terhelés (méginkább hogy az izomnövekedés inkább a terhelés függvénye, és nem az ismétlésszámoké)

Vádlizni lehet 1-2 tárcsára állva is a már említett mód mellett.