fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért nem fejlodik a karom...

Miért nem fejlodik a karom mar egy ideje?

Figyelt kérdés

34cm-rol kezdtem 1 eve es most 38-nal tart de mar vagy 4-5 honapja csak stagnal. Kajam rendben van, szerintem az edezsterv is

Szerintem a tricepszemmel van a baj mert nem tudom normalisan leedzeni mint pl a bicepszemet.

Bicepszre 4 gyakorlat ( ezt most kezdtem kiprobalni h 3rol 4re noveltem a gyakorlatokat, hatha segit)

Tricepsz 4 gyakorlat.

A bicepszet hetdon edzem a mellel, a tricepszet csütörtökön a vállal.

Sok ez a 4 gyakorlat vall edzes utan a tricepsznek? En ugy tudom hogy annyira könnyen nem lehet túledzeni. Homlokra engedést nem csinálok mert ott egyáltalán nem érzem azt h tricepszből dolgoznák, pedig a felkaromat függőlegesen tartom.



#edzés #bicepsz #tricepsz
2016. szept. 23. 20:15
 1/9 anonim ***** válasza:
Eleg 1-1 de max 2gyakorlat es azzal nyomd le pl egy letolas meg allva bico nagy suly ennyi
2016. szept. 23. 20:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 Cortez70 ***** válasza:
Elég 2 gyakorlat is 4-4 sorozattal gyakorlatonként. Nem attól lesz jó karod ha 600 gyakorlatot végzel.
2016. szept. 23. 20:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 anonim ***** válasza:
Mióta csak 1 gyakorlatot végzek mindenre, kivéve hát-váll, sokkal jobban fejlődök.
2016. szept. 23. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 A kérdező kommentje:
Egy gyakorlat? Kevésnek hangzik, foleg tricepszre. De kiprobalom hatha
2016. szept. 23. 21:48
 5/9 A kérdező kommentje:
Tudom h nem attol lesz nagy karom ha minnel tobbet dolgozok ra, csak a valtozatossag miatt raktam bele + 1et, hogy ne szokjak hozza.
2016. szept. 23. 21:49
 6/9 anonim ***** válasza:
Nincs olyan, hogy hozzászokás, csak kevés súly.
2016. szept. 23. 23:17
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:
Egyébként nem kevés, ha elég sorozatot csinálsz. Mehet 10-12 is.
2016. szept. 23. 23:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:
Igen, jó az 1 gyakorlat 8-10 sorozattal.
2016. szept. 23. 23:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim válasza:

egyben edzdd le a bicepsz tricepszet

[link]

csinálj egy letolást csigán

aztán csinálj ugyanúgy egy lehúzást csigán, ez ugyan az mint a letolás csak a kézfejed fordítsd meg így néz ki

[link]

bicepszre próbáld csökkenteni a súlyt és menj rá a szabályosságra és a kontrakcióra és a nyúlásra

Próbáld meg egyszerre az egyik karral bicepszezni így jobban oda tudsz figyelni erre. 21F

2016. dec. 13. 22:14
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!