Erősödik de nem nő a karom?

Lassan tudom növelni a súlyokat, de nem igazán jön a tömeg.. 38-as a karom jelenleg és 1.5 hónapja is nagyjából ekkora volt, talán pár tizedet nőtt de én ezt észre se veszem.

Lassú tömegelés csinálok, 3.5-4g ch 2g fehérje és 0.7-1g zsír.

Általában 10 sorozat megy bicepszre és tricepszre 12. Meg amit hát és mell napon kap a 2 izom.

2 gyakorlatot csinálok minkettőre. Curls és franciarúddal állva. Érzem az izmot, szerintem a bicepszemet érzem a legjobban minden közül. Tricepszre homlokhoz engedés megy és csigás letolás.

Teljes mozgástartományban végzem a gyakorlatokat és a negatív szakaszra is koncentrálok.

Nem tudom hol lehet a gond.

A genetikai határaimtól fényévekre vagyok még, ugyanis 15% tzs, 178 centi és 78kg vagyok.

Mi a baj?