Jó lesz az étrendem?

Zsír kevés,ch-t pedig kezdd 280-300ról.

A zsír nagyon kevés,mehetne 120-150g is.A fehérjén belüli eloszlás sem a legjobb,mert túl nagy a hangsúly a tejszármazékokon.Helyette mehetne sokkal több tojás.Így a mellett,hogy első osztályú fehérjét vinnél be tojás formájában a rossz tejszármazékok helyett,a zsír egy részét is megoldanád.A zöldségeket nem részletezted,de abból is kellene jócskán és némi gyümölcs is.Az almának elég jó a rost tartalma.És nem ártana az össz kalóriát 2800-3000 körülire beállítani.

emberfüggő, valaki 2000 től hizik más meg 4000el fogy. legyen meg testsúly x 2 fehérje meg min x1 zsir, és probáld ki kb 2 hétig. ha nagyon zsirosodsz kevesebbet, ha semmi nem történik meg többet kell enni.

Kevés a zsír.

Kevésnek kevés a zsír, de azt is említdük meg, hogy lehetőleg ne zsírszalonnával, hanem esszenciális zsírokkal gondolkodj.

#2 mindegy,miből viszi be a fehérjét:ha az túró,akkor az,ha csirke,akkor az is jó.De igazad is van,jó,ha variálod a forrásokat,az úgy egészségesebb.Pl.ch bevitel:100g zab+250g rizs+2-3 banán,alma,körte stb.