Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen időközönként és menyive...

Milyen időközönként és menyivel érdemes növelni a súlyt?

Figyelt kérdés

Ezeket csinálom:

Guggolás

Merevlábas felhúzás

Fekvenyomás

Mellhez húzás hátgépen

Lábemelés/Felülés

Mellről nyomás


Most minden 30 kilóval csinálok 3x12 ismétléssel. Múlt héten csak 3x10 volt. Növeljem 3x14 vagy a súly növeljem?



#izom #edzés #súly #testépítés. erő
2016. szept. 17. 12:57
 1/6 A kérdező kommentje:
*3x14-re
2016. szept. 17. 12:58
 2/6 Cortez70 ***** válasza:
A súlyt növeld, amivel 8-10 ismétlés megy csak.
2016. szept. 17. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
Akkor felrakok 5 kilót mindenre és csinálom 8 ismétléssel. Majd ha kimegy 10, akkor megint rakok fel.
2016. szept. 17. 13:05
 4/6 anonim ***** válasza:

Én minden héten növelem.

Rakj akkora súlyt amibe megy 8. Ha ment a 8, emelj oldalanként 1.25-tel. Amikor megy a 8 mindig emelj. Pár sorozat bemelegítés után egyből azzal kezd amibe ment a 8. Csinálhatod 10-zel is. Alapgyakorlatokra alkalmazd.

2016. szept. 17. 13:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen, így fogom csinálni.
2016. szept. 17. 13:21
 6/6 anonim ***** válasza:

ahogy fejlődsz. ha pl január elsején fekvenyomásból 60-ba belemegy 6, 3 hét múlva meg 9, akkor jöhet a 65 vagy 70... mindenkinek más, nyilván edzéstől étrendtől genetikától is függ, és mig kezdő vagy gyorsabban fejlődsz, 2-3 hetente simán emelsz, de 4-5 é edzés után ehhez hónapok kellenek. kezdj el felhúzni, elején 200ig nagyon hamar felmész, de utána meg hónapok telnek el, hogy emelsz 10 kilót.


thats life

2016. szept. 17. 16:15
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!