Vállvonogatásnál tényleg kell figyelni a sebességre?

Megkértem apámat, hogy segítsen, nézze, hogy jól csinálom-e. Felhúztam, megtartottam pár másodpercig, majd lassan leengedtem és ezt ismételtem. Ő régen edzett, több mint 10 évig. Azt mondta jól csinálom, de próbáljam lassabban felhúzni a vállam. ÉN mindig úgy tudtam, hogy a pozitív szakasznál, izommunkánál robbanékonyan, gyorsan kell csinálni, a negatív szakasznál kell lassabban. Megpróbáltam úgy is, de 2-3kg-ot lekellett vennem. Most is érzem a csuklyám, pedig 4 sorozat vállvonogatást csináltam és még nem is olyan keményen. Akkor próbáljam meg lassabban felhúzni a vállam, vagy csináljam gyorsabban, de nagyobb súllyal?