Miért fáj a bicepszem ha fogást váltok?

Kipróbáltam azt a fogást húzódzkodáskor ami olyan mint a hátgépen lehúzásnál. Magyarul nem tudom van e rá másik szó, az angolok chin upnak mondják. Én eddig a pull upot csinálta m. Úgy döntöttem most nem 6x5 öt csinálok abból amiből eddig, hanem 3x5 ebből 3x5 abból. Ma rohadt izomlázam van a bicepszemben de csak a könyékhajlat felé eső oldalon. Van esetleg alatta mellette más izom és az, vagy ez a fogás nem jó nekem ? (Ennyitől soha nem volt izomlázam)