Hány gyakorlatot és sorozatot szoktatok csinálni izomcsoportonként?
mell: fekvenyomás egykezessel
bicepsz: kalapács bicepsz
-------------------------------
láb: lábtoló
vádli: smith machine vádlizás
---------------------------------
váll: vállból nyomás, oldalemelés
tricepsz: letolás felső csigáról
csuklya: vállvonogatás
-----------------------------------
hát: pados evezés
felhúzás
nagyon egyszerü hogy ez miért jó, hisz az ember abban a jó, amit sokszor csinál, és ezek szerintem a "legjobb" gyakorlatok az izomcsoportokra, minek nyomjak fekve 8 sorozatot meg tárogattak 4-et, mikor a fekvenyomás jobb gyakorlat, akkor inkább csinálok abból 12-t, én nem hiszek a több szögből való edzésben, sem az izom formálásában, igy fölöslegesnek érzek 1 izomcsoportra több gyakorlatot. mivel a váll deltáinak külön külön funkciója van, oda azért kell oldalemelés, a vállat 3 külön izomcsoportra is szét lehetne szedni kb
a felhúzás összetett, itt van vádli, láb, gerincmerevitő, hát, csuklya, nekem igy fér be.
Mell 2gyak 12 sorozat
Vall 2gyak 12 sorozat
Hat 3gyak 14sorozat
Lab 2 gyak 14sorozat
Bic 2gyak 8 sorozat
Tric 2gyak 10 sorozat
Vadli 1 gyak 5 sorozat
GG
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!