fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Akik 80kg körül vannak,...

Akik 80kg körül vannak, azoknak mennyi a makrójuk?

Figyelt kérdés
Ti mennyi ch-t,fehérjét és zsírt visztek be? 80kg körüli testsúlynál kérdezem.

#zsír #fehérje
2016. aug. 28. 16:31
1 2 3 ❯
 1/27 anonim ***** válasza:
mindenkinek más, ember függő. valaki 2500 valaki 4000 kalóriányit.
2016. aug. 28. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/27 anonim ***** válasza:
nekem 3500 kcal 150 P 80-100 F 500 CH
2016. aug. 28. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/27 anonim ***** válasza:
Kb 300g ch 160g feherje 60-80g zsir.
2016. aug. 28. 16:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/27 Cortez70 ***** válasza:
Kb 160g fehérje, 80-100g zsír és nálam szinten tartásra kell 160-180g ch. Ez alatt szálkásítok, tömegeléshez meg több kell. De van akinek a ch meg 5-6g x ttkg. Totál egyénfüggő.
2016. aug. 28. 16:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/27 A kérdező kommentje:
Én 180g fehérjével, 80g zsírral és kb. 250g ch-val. Néha több a fehérje vagy a zsír és kevesebb a ch. 2500-2600 kcalt viszek be. Azt hittem, hogy kevés.
2016. aug. 28. 16:41
 6/27 anonim ***** válasza:
olvassad el az első kommentet X_X
2016. aug. 28. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/27 A kérdező kommentje:
Láttam, azért írtam, múltidőben. Csak most végeztem szálkásítással, de még mindig van rajtam zsír. Nem akarok lejjebb szálkásítani, mert akkor meg csont sovány lennék.Elkezdtem tömegelni, de nem akarok bezsírosodni, viszont izmosodni akarok.
2016. aug. 28. 16:49
 8/27 Cortez70 ***** válasza:
Nem tudsz tiszta izomban tömegelni, naturálban. El kell döntened, hogy mit is akarsz.
2016. aug. 28. 16:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/27 anonim ***** válasza:
Most olyan 80kg körül vagyok. Szeretnék magamra minél több izomtömeget. Jövő nyárra tervezem a szálkásítást. Kb. 10-12kg-ot akarok felszedni 1 év alatt. Elég, ha abból 6-7kg az izom. Nagyon nem akarok bezsírosodni.
2016. aug. 28. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/27 A kérdező kommentje:
# 9 Az én válaszom volt, csak másik fiókról.
2016. aug. 28. 16:55
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!