Ez sok gyakorlatnak számít, ha ennyit csinálok?
Figyelt kérdés
Ezeket a gyakorlatokat csinálnám, minden izomcsoportra 1-2 gyakorlatot csinálok, kivéve hátra 3-at. A saját testsúlyos gyakorlatokat nehezíteném +súllyal, a tolódzkodást, húzódzkodást és fekvőtámaszt. Nem sok ennyi gyakorlat, hány edzésnapra bontsam le őket?
Fekvenyomás
Fekvőtámasz
Tolódzkodás
Szűknyomás
Mellről nyomás
Guggolás
Merevlábas felhúzás
Vádlizás
Felhúzás
Evezés
Vállvonogatás
Húzódzkodás
Bicepszezés
Fordított bicepszezés
2016. aug. 24. 17:47
1/8 Cortez70 
válasza:
válasza:Heti 4 napos kétfelé bontott mehet ezekből. A nap: mell-hát-váll, B nap: láb-kar. Egy edzésen egy izomra 2 gyakorlat. Gyakorlatonként 4 sorozat.
A,B, pihi, A,B, hétvége pihi.
2/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm. Én is ilyen A-B szerűségre gondoltam, de gondolkozok még rajta, hogy, hogyan osszam el.
2016. aug. 24. 17:56
3/8 anonim 
válasza:
válasza:Ha teljestestes edzést csinálsz,bőven elég 1 gyakorlat egy izomra.Fekvőtámasz meg ilyen köcsögséknek nincs értelme.Az fekvőzzön,aki nem bír kinyomni 30 kilót fekve
4/8 anonim válasza:
válasza:Eztel az edzéstervvel úgy túledzed magad,mint a szar.Még a heti 3 felhúzás is sok lenne.Csináld az ICF 5x5-öt
5/8 A kérdező kommentje:
2. előbb volt 1 kérdés, hogy a fekvőtámasz jó gyakorlat, ha nehezítik súllyal. 3. ez nem edzésterv, hanem leírtam, hogy milyen gyakorlatokat csinálnék. Még nincs elosztva,
2016. aug. 24. 18:00
6/8 A kérdező kommentje:
sorozatot és ismétlés számot sem írtam még.
2016. aug. 24. 18:00
7/8 Cortez70 válasza:
válasza:Nem azt írta, hogy egy edzésre menne ennyi gyakorlat.
8/8 anonim válasza:
válasza:Akkor A nap legyen guggolás,fekvenyomás B nap legyen felhúzás,mellről nyomás.A többit úgy osztod el ahogy akarod.Csak akkor már ne legyen 2 kargyakorlat egymás után,külön nap legyenek
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!