Holnap (Pénteken) átválthatok 3 nap pihenés után teljes testről osztott edzéstervre? Kedden volt teljes testes edzésem.
Figyelt kérdés
Úgy terveztem hogy mell-tricepsz-bicepsz lenne holnap. Tehát így nézne ki a felosztás:
Péntek:
Mell-Tricepsz-Bicepsz
Vasárnap:
Láb
Kedd:
Hát-váll
Így nézett ki a Keddi teljes testes edzésem:
Fekvenyomás egyenes padon 5 sorozat
Húzódzkodás 2 sorozat
Döntött törzsű evezés 3 sorozat
Guggolás 5 sorozat
Mellről nyomás 3 sorozat
Francia rudas bicepsz 3 sorozat
Tricepsznyújtás fejfölött 3 sorozat
Álló vádli 3 sorozat
Hasprés 3 sorozat
Hiperhajlítás 3 sorozat
Tehát mehet holnap a mell-tricepsz? Regenerálódtam? Mellre csinálnék 12 sorozatot. Tricepszre 9-10et. Bicepszre 8-9et.
2016. aug. 11. 18:11
1/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Mehet simán. Eleve teljes testesből 1-2 nap alatt is regenerálódsz, így pénteken bármi mehet.
2/3 A kérdező kommentje:
Bocs, elírtam. Mellről nyomásból 4 sorozat ment Kedden.
2016. aug. 11. 19:08
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!