Az gáz ha fél néha háromnegyed óra alatt már leedzem a mell-bicót?
Figyelt kérdés
2016. aug. 10. 20:20
2/14 anonim 
válasza:
válasza:Pont ezt csinaltam ma es ugyan ennyi ido alatt szerintem eleg
3/14 anonim 
válasza:
válasza:Kíváncsi vagyok az edzestetvre,ha publikus.
4/14 A kérdező kommentje:
Bicepsz: 3x10 scott-padon, ezt máshogy nem nagyon tudom elmondani, de csigás gépen állva ezzel a két kezes kötéllel karhajlítások 4x10 vagy 12 ahogy érzem és utoljára úgy csinálom, mint a francia rúddal, csak egykezes súlyzókkal egyszerre 3x10
Mell: Chest press padon 4x12 nyomás, utána ezt sem tudom leírni így névvel sajnos, de össze teszek két egykezes súlyzót egymás mellé, lefekszem egy vízszintes padra és mellről kinyomom őket ebből 4x12 és utána pec-deck padon tárogatok 4x12-t.
2016. aug. 10. 20:39
5/14 Cortez70 válasza:
válasza:Azért nem jó ìgy, mert nem edzel nagy súlyokkal, ha fél óra alatt ennyi gyakorlatot tudsz végezni. Nagy súlynál több perc is lehet nyomásoknál a pihenő idő.
6/14 A kérdező kommentje:
Igen csak akkor meg félek hogy túl edzem magam mert eléggé befeszül akkor a bicepszem és fáj, de akkor mostantól növelek.
2016. aug. 10. 20:42
7/14 Cortez70 válasza:
válasza:Nagy súllyal leszel izmos. De akkora legyen a nagy súly, hogy azért szabályos legyen még a gyakorlat. Szóval amibe megy éppen 5-8 ismétlés szabályosan.
8/14 Kenzo Tenma válasza:
válasza:LOL
Az edzés nem a kényelemről szól, ha kényelmes szart sem ér.
9/14 A kérdező kommentje:
Tudom és keményen is tolom amennyire bírja a hátam, de akkor is na kicsit bennem van az a para, hogy leszakad a bicepszem vagy valami:D
2016. aug. 10. 20:55
10/14 anonim válasza:
válasza:Bem kell felni ilyenektol csak nyomjad nagy sulyal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!