Magas vérnyomással edzeni?

4 éve edzem, 77 kiló vagyok és 173 centi. Nem vagyok zsíros, annyira nagyon csontszáraz sem (pár ér az alhason, 15% körüli testzsír) de nem vagyok elhízott. Ennek ellenére ma nyugalmi helyzetben elpattant egy ér a szememben és full bevérzett a fele, nem olyan kis aranyos cuki módon, hogy egy vörösebb ér látszik, hanem full tele vér a szemem fele.

Eléggé megijedtem, el is mentem az orvoshoz és 142/80-as vérnyomást mért 70-es pulzussal. Nyilván izgultam is, eléggé ráparáztam a dologra. Nem is írt fel semmit az orvos, csak hogy monitorozzam egy ideig otthon a vérnyomásom és ha sokszor ilyen magas, akkor menjek vissza.

Kérdésem, hogy Ti mit javasolnátok a természetes úton történő csökkentésére?

Kezdésnek elhagynám a koffeint (pörgetők, energiaitalok, kávé), ledobnék 3-4 kilót (legalább szárazabb lennék), heti 3-4 kardió a súlyzós edzés mellé illetve a sófogyasztás minimalizálása (rizsre, zöldségre pl nem tennék).

2 nap múlva jön meg a vérnyomásmérő, már megrendeltem, addig le se merek menni edzeni, maximum csak valami átmozgatóra.

Ti mit tennétek a helyemben?